平床に仰向けになり、両手を胸の前で合わせます。これが、合掌です。合蹠は両足のひざを曲げて足の裏を合わせることです。このまま、合掌した両手を頭の上のほうまで思いっきり伸ばすのと同時に、曲げていた足も伸ばします。この時、かかとが離れるまで伸ばさないように。この屈伸を繰り返します。 　両手両足を合わせることによって、体の左右の手足の神経や筋肉の状態を整え、特に骨盤内の臓器の機能を高めるので、月経不順、不妊症など婦人病に効果があります。妊娠中の方が行えば、胎児の発育もよくなり、安産はまちがいありません。