柔らかい布団ではなく、１センチくらいの硬い板に寝ること、これが平床寝台です。痛みを感じる人は、始めは板の上に毛布を敷いてもいいですが、慣れてきたら、直接板の上に寝るようにしましょう。 　硬い板は、歪んだ背骨をまっすぐにする他、皮膚や肝臓にも刺激を与えるので、静脈の流れをよくし、老廃物の排出や腸の働きを改善します。