枕も硬いものを使用します。背骨と同じように、首の骨も重い頭を支えてるため、大きな負担がかかっています。その重みによって圧迫された骨と骨の間を伸ばすには、硬い枕がいいのです。肩こりはもちろん、目や鼻、のどの異常に効果があります。 　枕は自分の薬指の長さを半径とするカマボコ形のもの。慣れないうちは、タオルをのせてもいいでしょう。