平床に仰向けになり、自然に真っすぐ伸ばした体全体を、金魚のように左右に揺する運動です。両手は首の下の真ん中で組み、足は足首から先を直角に立てます。この体勢で、すばやく左右に体を揺らすのです。 　背骨の左右の歪みをとり、全身の神経機能を高めます。特に腸の働きをよくして、便やガスの排泄を促す効果があります。